Im Gegenteil: Tabata Training verbessert die maximale Sauerstoffaufnahme, also den VO2max-Wert, pro Minute deutlich. So nimmt dein Körper beim Sport mehr Sauerstoff auf und transportiert es über das ...

こんにちは。産業医の薮野淳也です。 普段は10社以上の企業で産業医として働きながら、心療内科「Stay Fit Clinic」や、運動施設「CrossFit Aoyama」も運営しています。 最近こんな声をよく聞きます。 TABATA式で何をやるかが重要ですが、私がまず勧めたいのは ...

Wie funktioniert ein Tabata-Training? Tabata ist eine Subvariante des HIIT-Trainings (High Intensity Interval Training). Es setzt somit auf einen Wechsel aus extremer körperlicher Ausdauer-Belastung ...

Übung 1: Crunches Lege dich auf den Rücken, hebe die Beine an und halte sie gebeugt. Die Arme hältst du knapp über dem Boden. Hebe nun deinen Oberkörper so weit an, dass die Schulterblätter den Boden ...

Ein schnelles, aber äußerst effektives Bauch-Workout, mit dem du dem Sixpack ein Stückchen näher kommst? Kommt sofort! In unserem Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du ...

Dieses Tabata-Workout für den Oberkörper mit Olympiasieger Thomas Röhler ist unterteilt in vier Blöcke à vier Minuten. Diese Trainingsform gehört zu den HIIT-Workouts (High Intensity Interval Training ...

Wer in kürzester Zeit maximal viele Kalorien verbrennen möchte, ist bei HIIT absolut richtig. Das hochintensive Intervalltraining kurbelt in den aktiven Phasen ordentlich den Stoffwechsel sowie die ...

Das Tabata-Protokoll gehört zu den derzeit am häufigsten verwendeten Intervalltrainings. Spitzenathleten und Fitnesstrainer schwören gleichermaßen auf dessen Effektivität und Einfachheit. Das einzige, ...

Fernanda Brandão weiß, wie man sich fit hält – schließlich war sie schon mit 16 Jahren Deutschlands jüngste, lizenzierte Fitnesstrainerin. In der Corona-Pandemie setzt die durchtrainierte ...

Heute zeige ich Ihnen zum Abschluss der dreiteiligen Tabata-Serie die meiner Meinung nach schwerste Variante. Schon während dem Filmen habe ich mir gedacht: «Das wird ganz schön hart!» Ich komme bei ...

Kurz, knackig, kontrolliert: Tabata-Intervalle dauern nur 4 Minuten, steigern aber effizient Kondition, Schnelligkeit und Kraft. So geht’s. Für manche Läuferinnen und Läufer sind Workouts eine ...