座る時間が長い現代を生きる人々は、ほとんどの方がお尻の筋肉が硬くなってしまい、股関節を動かすエクササイズや股関節を使う姿勢が苦手になってきています。

パソコンやスマホに向かう時間が長い現代、無意識のうちに肩が前に丸まっていませんか？これがいわゆる「巻き肩」です。巻き肩は見た目の姿勢を崩すだけでなく、呼吸が浅くなったり、首や肩こりを招く原因にもなります。そんな巻き肩を解消するのに役立つのが、壁を使った胸・肩ストレッチ。肘を壁に固定して体をひらくだけで、硬く縮こまった胸の筋肉が伸び、肩の位置が自然と後ろに戻っていきます。

SNSで「#私が退職した本当の理由」というハッシュタグをつけた投稿が多数見られたように、職場での性暴力・セクハラによってキャリアを失っている人が少なくないことが可視化されました。『「助けて」と言える社会へ　性暴力と男女不平等社会』（西日本出版社）の中で、職場における性暴力について分析を行っている、日本女子大学名誉教授の大沢真知子先生に、被害実態や被害者の心身に与える影響についてお話を伺いました。※ ...

生理と違って明確に「これ」という現象がわかりにくいのが「更年期症状」。ネットに散らばる様々な噂や体験談を目にしては「私のこの不調は、更年期…？それとも別の病気？」と首を傾げる人もきっと多いはず。ということで、自身も更年期症状に苦しんだライターの山田メノポが、「更年期女性を元気に！」をモットーに掲げる沢岻美奈子女性医療クリニック院長・沢岻美奈子先生に取材。「更年期のこと、もっと教えてください！」 ...

体が硬くて諦めていた前屈ポーズが、意外な場所をほぐすことで深まる方法をご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレク ...

近年、テレワークの普及やライフスタイルの多様化により、都市と地方の二拠点で生活する人々が増加傾向にあるということをご存知でしょうか。国土交通省の調査によれば、二地域居住等を実践する人は約6.7％に達し、約701万人と推計されているんだとか。また、複数 ...

なんとなく過ぎていた日々が星を知ると変わりはじめます。あの人がこんなことを言うのは、金星が「逆行」しているから。連絡ミスが多発するのは水星「逆行」のせい。こんなにも気持ちが盛り上がるのは満月だからと言うように。星という眼鏡をもつことで、小さなささやき ...

背中の筋肉（菱形筋や僧帽筋）がしなやかに動くと、肩甲骨が本来の位置に戻り、胸が開いていきます。また、胸の前をほぐし、肩甲骨付近から背中を軽く刺激することで、背筋が自然に伸びて姿勢が少しずつ整う助けになっていきます。

調査によると、3年生の子どもは1日に平均1.6時間、6年生は平均1.8時間をスクリーン利用に費やしていた。 スクリーンタイムが1時間増えるごとに、読解力と数学の高得点を取る確率が9〜10％低くなる ことが分かった。

どうしても眠れない！ 途中で起きてしまう！ なんだかいつも眠い…。そんな悩みが一発解消！入浴と睡眠の専門家で「お風呂教授」としても知られる石川泰弘氏と、オックスフォード大学医学博士の漢方医・新見正則氏という、二人の権威がタッグを組み、誰でも無理なく実践できる最強の「1週間プログラム」を開発。書籍『1週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』（日本文芸社）より、内容を一部抜粋して紹介します。

体の健康についてはさまざまな情報があふれているのに、「性のお悩み」だけは正解が見つけづらい…。家族や友人には相談しにくく、誰に聞けばいいのかわからない――そんなもやもやを抱えていませんか？ この連載では、これまでに24万人の痛みや悩みに寄り添ってきた ...

「同じ年齢なのに、あの人だけ若々しい…」そんなふうに感じたことありませんか？肌のハリ、髪のツヤ、姿勢の美しさなど、見た目の若々しさは、スキンケアや運動だけでなく、日々の食習慣が大きく影響しています。実は、意外にも「おやつの選び方」がその差を生むことも ...